微量元素怎么查

微量元素检查通常通过血液检测、尿液检测、毛发检测等方式进行。

血液检测是临床常用的方法，通过采集静脉血或指尖血分析体内微量元素水平，能够反映近期营养状况，适合常规体检或疾病筛查。尿液检测可评估微量元素经肾脏排泄的情况，有助于判断代谢异常或过量暴露问题，但易受饮水及肾功能影响。毛发检测利用头发样本分析长期积累的微量元素，适用于慢性中毒监测或营养趋势评估，但受外部污染干扰较大。这些检查需在医疗机构由专业人员操作，使用原子吸收光谱法、电感耦合等离子体质谱法等技术确保准确性。检查前应避免剧烈运动、高脂饮食或服用含微量元素的补充剂，以防结果偏差。

进行微量元素检查后，应根据结果调整饮食结构，例如缺铁者可适量增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物，缺锌者多摄入海产品、坚果类食品，同时保持膳食多样化避免偏食。日常注意减少接触工业污染源或劣质化妆品，定期参与户外活动促进营养吸收。若检查发现严重缺乏或过量，须及时咨询医生制定干预方案，避免自行使用补充剂导致失衡。