脚后跟长骨刺能自愈吗

脚后跟长骨刺一般不能自愈，但通过干预可缓解症状。骨刺是骨质增生形成的结构性改变，需结合康复训练、药物或物理治疗改善。

脚后跟骨刺由长期机械刺激或关节退变引发，足底筋膜反复牵拉导致钙盐沉积。早期表现为行走时针刺样疼痛，晨起第一步痛感明显，随病程进展可能出现局部肿胀。保守治疗包括定制矫形鞋垫减轻压力冲击，体外冲击波治疗促进炎症吸收，非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊缓解疼痛。超声引导下局部注射糖皮质激素可短期改善症状，但一年内注射不宜超过3次。体重基数大者需控制BMI在24以下，减少跟骨负荷。慢性期患者可进行足底筋膜拉伸训练，每日3组持续牵拉30秒。

当骨刺压迫神经或合并跟腱断裂时需手术干预，关节镜下骨赘切除能保留周围软组织。糖尿病患者出现足跟溃疡合并骨刺感染，需清创后行跟骨部分切除术。类风湿关节炎继发的广泛骨赘增生，可能需配合滑膜切除术。术后需穿戴步行靴6-8周，逐步恢复足部负重能力。

日常应避免赤足行走及穿硬底鞋，选择后跟缓冲好的运动鞋。用网球按摩足底可放松筋膜，温水泡脚时加入艾叶促进血液循环。控制每日连续站立时间不超过4小时，肥胖患者建议通过游泳等非负重运动减重。若疼痛持续加重或影响睡眠，应及时至骨科进行X线复查评估病情进展。