习惯性早泄怎么办

习惯性早泄可通过心理疏导、行为训练、药物治疗、局部麻醉剂使用、中医调理等方式改善。习惯性早泄通常由心理因素、龟头敏感度过高、前列腺炎、甲状腺功能异常、遗传因素等原因引起。

1、心理疏导

心理因素是导致习惯性早泄的常见原因之一，可能与焦虑、紧张、抑郁等情绪有关。长期处于高压状态或对性行为存在错误认知，容易导致早泄。建议通过心理咨询或夫妻共同参与治疗，缓解心理压力。认知行为疗法有助于纠正对性行为的错误观念，建立健康的性心理状态。必要时可寻求专业心理医生帮助。

2、行为训练

行为训练主要包括停-动法和挤压法，通过反复练习帮助延长射精时间。停-动法是在性刺激过程中，当感到即将射精时停止刺激，待兴奋度降低后继续。挤压法则是在即将射精时，用手指轻轻挤压阴茎冠状沟部位。这些方法需要伴侣配合，长期坚持训练效果较好。建议每周进行2-3次训练，持续3个月以上。

3、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等可延长射精潜伏期。这些药物需在医生指导下使用，常见不良反应包括恶心、头晕等。局部麻醉剂如利多卡因凝胶、丙胺卡因乳膏可降低龟头敏感度，使用前需进行皮肤测试。药物治疗通常需要4-6周才能见效，不可自行增减药量。

4、局部麻醉剂使用

龟头敏感度过高是早泄的常见生理原因，局部麻醉剂可暂时降低敏感度。使用前需清洁阴茎，在性行为前20-30分钟涂抹于龟头和冠状沟处。为避免药物影响伴侣，建议使用避孕套。常见不良反应包括局部麻木、灼热感等。长期使用可能导致皮肤过敏，建议间歇性使用。

5、中医调理

中医认为早泄多与肾气不固、心脾两虚、肝郁气滞等有关。可采用中药调理如金匮肾气丸、归脾丸、逍遥散等。针灸治疗选取关元、肾俞、三阴交等穴位，每周2-3次。食疗可选用山药、枸杞、核桃等补肾固精食材。中医调理需辨证施治，建议到正规中医院就诊。调理期间应避免熬夜、过度劳累。

改善习惯性早泄需要综合调理，建议保持规律作息，避免过度疲劳。适当进行盆底肌锻炼如凯格尔运动有助于增强控制能力。饮食上可多摄入富含锌、维生素E的食物如牡蛎、坚果等。避免过度手淫和频繁性行为，给身体充分恢复时间。戒烟限酒，减少对神经系统的刺激。与伴侣保持良好沟通，共同面对问题。如症状持续不缓解，应及时到正规医院男科或泌尿外科就诊，接受专业治疗。