习惯性早泄该怎么办

习惯性早泄可通过心理治疗、行为训练、药物治疗、中医调理、生活方式调整等方式改善。习惯性早泄可能与心理因素、神经敏感度异常、前列腺炎、激素水平紊乱、遗传易感性等原因有关。

1、心理治疗

认知行为疗法有助于缓解焦虑和压力，伴侣共同参与治疗可提升效果。心理因素如性经验不足或负面情绪是常见诱因，表现为性交前紧张或过度兴奋。心理治疗通常需要专业医师指导，结合放松训练改善对性行为的错误认知。

2、行为训练

停-动法和挤压法能帮助延长射精潜伏期，需在伴侣配合下重复进行。这类训练通过降低阴茎敏感度来改善控制能力，通常需要持续数周。训练过程中可能出现短暂性表现波动，属于正常生理反应。

3、药物治疗

盐酸达泊西汀片、帕罗西汀片、舍曲林片等5-羟色胺再摄取抑制剂可遵医嘱使用。这些药物适用于神经传导异常引起的早泄，可能引起轻度头晕或胃肠道不适。使用前需排除心血管疾病等禁忌证。

4、中医调理

金锁固精丸、五子衍宗丸等中成药可改善肾气不固型早泄，常伴随腰膝酸软症状。中医认为该病与先天禀赋不足或房劳过度有关，需辨证选用温补肾阳或滋阴降火类药物。调理期间需忌食生冷辛辣。

5、生活方式调整

规律作息和适度运动能改善整体机能，减少烟酒摄入可降低交感神经兴奋性。肥胖或慢性疲劳可能加重症状，建议保持每周3次有氧运动。避免过度自慰或刻意延长禁欲时间，维持适度性活动频率更佳。

建议保持均衡饮食，适当增加锌元素和维生素E的摄入，如食用牡蛎、坚果等食物。避免穿紧身内裤减少局部刺激，性活动前可通过深呼吸放松身心。若症状持续超过3个月或伴随排尿异常，需及时到泌尿外科或男科就诊排查器质性疾病。建立规律的性生活节奏，与伴侣充分沟通有助于缓解心理压力。