一到晚上就紧张怕自己睡不着，怎么回事，怎么办

一到晚上就紧张，怕自己睡不着压力大可能是受到惊吓、饮食不当、神经衰弱、焦虑症、甲状腺功能亢进症等原因引起的，患者需要通过与他人交流、注意饮食、适当运动、使用药物等方式缓解不适。患者需要及时前往医院检查，明确具体的病情，并积极接受治疗，以免延误病情。

1.受到惊吓：若在睡觉之前受到惊吓，如观看恐怖片，可能会导致情绪比较紧张，在晚上可能会因害怕而担心自己睡不着，甚至会有失眠的症状。建议在睡前避免进行比较激烈的活动，以免影响情绪，可以通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解紧张的状态，帮助入睡。

2.饮食不当：如果在晚上摄入较多的啤酒、咖啡等，容易导致神经兴奋性增强，会出现紧张、焦虑等症状，通常也会导致睡不着。建议减少喝刺激性较强的饮品，睡觉之前需要以清淡易消化的食物为主，适当吃蔬菜和水果，如西蓝花、苹果等。

3.神经衰弱：部分患者由于工作压力较大，过于紧张，容易引起神经衰弱，继而出现睡眠障碍、情绪波动等症状，在晚上比较容易胡思乱想，害怕自己睡不着。建议患者适当参加户外运动，如做瑜伽、爬山等，可以释放压力，改善不良情绪，帮助提高睡眠质量。

4.焦虑症：焦虑症通常是心理、环境等因素引起的，一般伴有紧张不安、心率加快、睡眠困难等症状，在黑暗、安静的环境中容易紧张，从而出现晚上害怕睡不着的情况。患者可在医生指导下使用复方地西泮片、艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物控制病情，有抗焦虑、镇静催眠的作用。

5.甲状腺功能亢进症：这是一种代谢性疾病，患病后，患者会因甲状腺激素分泌过旺引起身体代谢亢进，一般会伴有容易激动、消瘦、疲乏无力等症状，在晚上患者会出现紧张、焦虑等不适，通常也会影响睡眠质量，导致睡不着。患者应及时在医生的建议下使用丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片、卡比马唑片等药物进行治疗，有抑制甲状腺激素合成的作用。

治疗期间，建议养成良好的习惯，按时睡觉，睡觉之前可以适当泡脚，缓解疲劳，同时可以帮助快速入睡。