情绪问题很重要，请别再忽略躁郁症！

不知道大家有没有出现过情绪起伏很大，可能还伴随记忆力差、失眠等症状，以为是抑郁症。我也这样以为，直到去医院精神科检查后才发现是躁郁症❗️

之前其实一直没听过这种病❗️后来医生说这种病俗称为双相情感障碍⚠️因为不仅有躁狂还有抑郁，所以之前我也会有抑郁的症状。因为这种病发病很突然，而且持续时间短，所以一般没有太过在意，以为只是正常的情绪起伏❗️

但随着时间推移，我的生活也受到一定影响，觉得不太对劲，才到医院检查。我想到可能有很多朋友也有这种困扰，于是我总结了一些医生给的关于躁郁症的一些⚠️tips分享给大家。

躁郁症是比较难治疗的疾病，我们首先应当了解它的预防方法：

1️⃣规律生活：养成良好的生活习惯，早睡早起，尽量在22:00前入睡，保证每天八小时的睡眠时间。

2️⃣家人予以关爱：建议日常多与家人沟通交流。

3️⃣注意季节变化：季节可能会影响此类疾病。深秋和冬季是忧郁症状的高发期，夏季是狂躁的高发期，要提防病人出现意外伤害。

4️⃣学习心理知识：可以通过学习、掌握心理调适方法，从而养成乐观、积极、健康的心态。

5️⃣矫正不良的认知模式：避免从否定、悲观、负面的角度看待自己、事物、他人。对自身和周围环境客观评价。

但是在不幸患躁郁症后，我们日常该如何调理呢？

✅自我调节：可以培养兴趣爱好，分散自己的注意力，帮助排解不良情绪。日常可以改善作息，坚持早睡早起。养成早起锻炼或饭后散步等习惯，也有助于心情放松、释放情绪。

✅改变环境：可以使自己处于明亮、整洁的环境中，有助于疾病恢复。

✅与人倾诉：如果不能通过自己有效排解情绪，建议和亲朋好友倾诉。通过与他人对话疏导情绪，缓解负面情绪。

✅药物治疗：必要时建议到正规药店购买碳酸锂片、盐酸氯丙嗪片、盐酸帕罗西汀肠溶缓释片等药物治疗（用药时记得遵医嘱哦~）

希望这篇笔记对大家有用。如果有疑问的朋友可以在评论区或私信留言讨论。希望我们都能健康地生活，无论是身体还是心理！

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