腰窝疼是怎么回事

腰窝疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、强直性脊柱炎、骨质疏松等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、腰肌劳损

长期保持不良姿势或过度负重可能导致腰部肌肉慢性损伤。典型表现为腰窝区域酸胀痛，劳累后加重，热敷可缓解。急性期需卧床休息，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合红外线理疗。日常应避免久坐久站，加强腰背肌锻炼。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核压迫神经根。疼痛常放射至臀部或下肢，伴随麻木感。轻度突出可通过牵引治疗缓解，遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，配合洛索洛芬钠片消炎镇痛。严重突出伴大小便障碍时需行椎间孔镜髓核摘除术。

3、泌尿系统结石

肾结石移动至输尿管时可引发腰部绞痛，疼痛呈阵发性且向会阴部放射。需通过超声检查明确结石位置，直径小于6毫米的结石可遵医嘱服用排石颗粒、盐酸坦索罗辛缓释胶囊促进排出，疼痛剧烈时使用哌替啶注射液解痉镇痛。每日饮水量需保持2000毫升以上。

4、强直性脊柱炎

该自身免疫性疾病易导致骶髂关节炎症。晨起腰骶部僵硬持续超过30分钟，活动后减轻。需长期服用柳氮磺吡啶肠溶片控制病情，疼痛明显时联合依托考昔片。康复训练包括游泳、扩胸运动等，睡眠建议硬板床仰卧。

5、骨质疏松

骨量流失严重时可能出现椎体压缩性骨折。疼痛在翻身、起坐时加剧，身高变矮是典型信号。基础治疗需补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊，严重骨折需行椎体成形术。日常应增加奶制品摄入，避免弯腰提重物。

建议保持规律作息，避免腰部受凉，睡眠选择中等硬度床垫。急性疼痛期可局部热敷15分钟，每日重复进行。长期伏案工作者每小时应起身活动，加强核心肌群训练如平板支撑。若疼痛持续超过3天或伴随发热、下肢无力等症状，需及时至骨科或疼痛科就诊完善磁共振检查。