月经期间不能喝咖啡吗

月经期间一般可以适量喝咖啡，但需避免过量饮用。咖啡因可能加重经期不适，如痛经、焦虑或失眠。

咖啡因会刺激中枢神经系统，可能加重经期常见的疲劳感和情绪波动。少量饮用通常不会对健康产生明显影响，但每日摄入量建议控制在200毫克以内，约相当于1-2杯普通咖啡。咖啡因可能影响铁的吸收，经期失血较多的女性更需注意避免空腹饮用或与含铁食物同服。

部分女性对咖啡因敏感，饮用后可能出现乳房胀痛、头痛加剧或经血量增多。存在子宫内膜异位症、经前综合征等基础疾病时，咖啡因可能通过促进前列腺素分泌加重子宫收缩疼痛。有严重痛经或贫血症状者，经期最好暂停饮用含咖啡因饮品。

经期饮食建议选择温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等暖宫饮品，补充富含铁元素的动物肝脏、菠菜等食物，避免生冷刺激。保持充足睡眠和适度散步等低强度运动，有助于缓解不适。若出现持续剧烈腹痛或经量异常，应及时就医排查器质性疾病。