怀孕能吃猕猴桃吗

孕妇一般可以适量吃猕猴桃，有助于补充维生素C和膳食纤维。

猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，对孕妇和胎儿发育有一定益处。维生素C能促进铁吸收，预防孕期贫血；膳食纤维可缓解孕期便秘。猕猴桃中的叶酸对胎儿神经管发育有重要作用。选择成熟度适中的猕猴桃，去皮后切成小块食用更安全。胃肠功能较弱的孕妇应控制摄入量，避免空腹食用。对猕猴桃过敏或有口腔溃疡的孕妇应谨慎食用。食用前需彻底清洗表皮，减少农药残留风险。建议将猕猴桃作为加餐水果，每日摄入量控制在1-2个为宜。

孕期饮食需注意营养均衡，除猕猴桃外还可选择苹果、香蕉等温性水果。避免食用未彻底清洗的水果，减少胃肠道感染风险。保持饮食多样化，适当补充优质蛋白和全谷物。出现腹痛、腹泻等不适症状时应暂停食用并咨询医生。定期进行产检，根据医生建议调整饮食结构，确保孕期营养供给充足且安全。