经常紧张心跳快是怎么回事
经常紧张心跳快可能与遗传因素、环境刺激、生理反应、心理障碍、心律失常等原因有关，通常表现为心悸、胸闷、呼吸急促、手抖、失眠等症状，可通过心理疏导、生活方式调整、药物治疗等方式干预。
一、遗传因素
遗传因素可能导致自主神经调节功能异常，使得个体在应激状态下更容易出现心跳加速和紧张感。这类情况通常无须特殊治疗，但需定期监测心率变化，避免过度劳累或情绪激动。若症状持续加重，可遵医嘱进行基因检测评估风险。
二、环境刺激
长期处于高压工作环境或突发应激事件会激活交感神经系统，引起心跳加快和主观紧张感。改善方法包括调整工作节奏、避免噪音干扰、建立规律作息，必要时可通过正念冥想缓解应激反应。
三、生理反应
剧烈运动、摄入过多咖啡因或睡眠不足时，身体会通过加速心跳来代偿能量消耗，伴随出汗和注意力涣散。建议每日保证7-8小时睡眠，限制浓茶和咖啡摄入量，运动时注意控制心率在安全范围。
四、心理障碍
焦虑症或惊恐障碍可能导致持续性心慌紧张，常伴有窒息感和失控恐惧。这类情况需配合认知行为治疗，同时遵医嘱使用帕罗西汀片、舍曲林胶囊、艾司西酞普兰片等抗焦虑药物，需注意药物起效需要2-4周时间。
五、心律失常
阵发性室上性心动过速或房颤会引起突发性心跳过速，发作时可能伴随头晕和胸痛。确诊需进行24小时动态心电图检查，治疗可选用盐酸普罗帕酮片、盐酸胺碘酮片、美托洛尔缓释片等抗心律失常药物，严重时需考虑射频消融手术。
建议保持低钠低脂饮食，适量食用富含镁元素的深绿色蔬菜和坚果，每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳，运动时注意监测脉搏不超过最大心率的70%。避免突然改变体位或过度憋气，若安静状态下心率持续超过100次/分钟并伴有胸痛症状，应立即停止活动并就医检查。日常可通过腹式呼吸训练调节自主神经功能，每次练习10-15分钟，注意避免在餐后立即进行。长期症状未改善者需定期复查心电图和甲状腺功能。
