如何预防膝关节炎
发布时间：2020-12-1024359次浏览
膝关节是人体最大最复杂的关节，人体最大的承重关节，在人体所有的关节中，膝关节的任务最重，营养又相对差，所以膝关节疼痛在各年龄人群中都比较常见，研究发现：我们的膝关节只有15年左右的“好时光”，其余的时间里都会因为不同的原因而出现过不同的疼痛，那么如何预防膝关节炎?
1控制体重减肥
肥胖是膝关节炎发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于膝关节炎的治疗。
2避免长时间站立及长距离行走
长时间站立行走会增加关节承受力及加速关节退变。
3及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病
4补钙
应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品 ( 如鲜奶、酸奶、奶酪 )、豆制品 ( 如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜 ( 如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜 ) 及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，钙之缘片加入了维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加。
5坚持适量体育锻炼
有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。
6注意关节保暖
关节保暖对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。
相关推荐
03:09
膝盖老是感觉冷疼是怎么回事
一、膝关节疾病。随着年龄增长，关节渐渐发生退行性改变，出现了一些炎症，怕冷、怕凉。在冷、潮湿的这时候症状加重，在空调、下雨、阴天，症状更加明显。还有风湿、类风湿性关节炎，也会出现膝关节疼痛。膝关节周围长了肿瘤、关节积液、肿物等也会引起膝关节疼。二、其他关节的疾病反射过来的，也就是膝关节本身没有病变，但是疼的病变在膝关节一缘或别的部位，最常见的是髋关节这大块。髋关节出了问题，会感觉膝关节疼。此外，髋关节周围的肿瘤、闭孔神经、神经炎等，也表现为膝内侧的疼痛。
膝关节炎怎么调养
膝关节炎患者要坚持做热敷，这有助于加快膝关节的血液循环，改善不良症状。再就是要坚持带护膝，并避免长时间待在空调房里。除此以外，患者的日常饮食中要多添加一些温补的食物。
膝关节炎对身体的危害
膝关节炎在诱发的时候就已经开始危害患者的健康，所以不能忽视这些疾病，不管是什么疾病，只要产生，患者最好是及时的发现及时的治疗，可是很多患者由于不了解这种病的危害，在发现疾病存在的时候，都没有马上采取措施进行治疗，那么膝关节炎对身体有什么危害？我们这就来了解一下。
膝关节炎的理疗方法有哪些
膝关节炎是一种发病时间长，而且容易反复发作的疾病，在临床上对于膝关节炎的治疗法有很多种，其中物理方法由于治疗痛苦小，所以得到了患者一致的好评，那么膝关节炎的理疗方法有哪些？希望下文的相关介绍对你们会有所帮助。
膝盖疼痛怎么办
如果软组织挫伤，需要冰敷24小时，后热敷，减少下肢活动，抬高下肢，同时可以服用活血化瘀的药物等进行改善；如果髌骨骨折，需要试稿固定4到6周，拆除石膏后，进行股四头肌训练，六周后开始膝关节活动训练，如果髌骨分离移位，需要切开复位内固定。膝盖疼痛，最常见两个原因，一、软组织挫伤；二、髌骨骨折。如果只是软组织挫伤，受伤时可以进行冰敷，24小时后热敷。同时减少下肢活动，抬高下肢，促进下肢静脉回流，减轻膝关节的组织水肿。同时可以口服活血化瘀的药物，如跌打七厘片，还可以贴活血化瘀，消肿止痛的膏药，同时配合口服非甾体抗炎药。髌骨骨折：暴力直接作用于髌骨，如跌倒时跪地，髌骨直接撞击地面发生骨折。或者是跌倒时，为了防止倒地股四头肌猛烈收缩，以维持生理平衡，将髌骨撕裂。受伤后膝关节前肿胀，疼痛。可以行，膝关节的正侧位片来确定骨折的部位类型，以及移位程度。无移位的髌骨骨折，可以采取保守治疗石膏托外固定4至6周，拆除石膏，立即进行股四头肌等长收缩训练。6周后开始膝关节的主动活动训练，如果髌骨分离移位则需要进行切开复位内固定术。
01:58
膝盖疼痛吃什么药好
膝盖疼痛主要是在减轻体重，减少不必要的运动方式基础之上再吃药。第一个吃药可以口服非甾体的抗炎药，比方说乐松，双氯芬酸钠，扶他林等。第二个口服一些软骨保护剂，比方说硫酸氨基葡萄糖，盐酸氨基葡萄糖，还有各种软骨素，有利于软骨的合成，减少了软骨的分解，从而达到消炎的作用。第三类可以用一些外用药物，比方膏药，扶他林，活血止疼膏，消痛贴膏，普通贴膏，都可以减轻膝关节疼痛，还有就是吃一些中成药，比方说肿痛安胶囊，它都达到一个消肿止痛，活血化瘀的这么一个作用。
膝关节骨关节炎如何预防
膝关节骨性关节炎是一种退行性病变，由多种原因引起的膝关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。除年龄外，引起骨关节炎的危险因素还包括膝关节慢性损伤、超重、受伤等。预防措施主要包括:1、注意保暖、避免受凉，特别是避免长时间处于阴冷潮湿的环境中。2、尽量不穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋以减少膝关节所受的冲击力避免膝关节发生磨损。3、控制体重；防止加重膝关节的负担一旦身体超重就要积极减肥控制体重。4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时不要猛然把腿抬得过高防止过度牵拉膝关节。一般建议散步或游泳。5、经常变换姿势，避免某个部位的关节长期处于负重状态。6、注意防止外伤，避免反复蹲起跑跳活动，避免让关节经受长期压力。7、合理饮食、增强营养、树立战胜疾病的信心。
膝关节痛紫外线光疗后的注意事项
紫外线光疗是很多常见的皮肤病的有效治疗方法，其中膝关节痛紫外线光疗的治疗方法也有很显着的效果，而在紫外线光疗照射结束后，请避免照射部位的日晒或接受其他人工光源的照射。紫外线光疗照射结束后的8~48小时，照射部位可能出现的轻微红斑、瘙痒为治疗后的反应，请不必担心。
膝关节滑膜炎治疗
膝关节滑膜炎治疗早期会用消炎镇痛类的药物，如扶林或者芬必得，对滑膜炎的炎症反应会有帮助。中药治疗用活血止痛的中药口服或者是外用。膝关节的慢性滑膜炎，一般的是继发于膝关节的退行性的疾病，主要是膝关节骨性关节炎，在急性期的时候可以出现膝关节明显疼痛、肿胀然后活动受限，检查的时候，一是明确的压痛，在膝关节的周围，以内侧和外侧间隙为主。同时，浮髌试验可以是阳性的，说明膝关节的积液很多，这会如果抽取膝关节的滑液、滑膜液，见到的是清淡的清亮的，没有血性的渗出。慢性滑膜炎治疗话，主要是针对病因治疗，针对骨性关节炎治疗；消炎镇痛类的药物，如扶林或者是芬必得，另外一个是氨糖类的药物，对于症状比较重的病人，可以关节穿刺，把滑膜液抽取一部分，同时可以注入玻璃酸钠之类的药物，对炎症反应也是会有帮助的。中药治疗可以配合用活血止痛的中药口服和外用。膝关节滑膜炎，分为急性滑膜炎和慢性滑膜炎。急性滑膜炎，一般是外伤引起来的，有时候病发于膝关节的骨折，或者是脱位以后，主要的表现是膝关节的明显肿胀，然后活动受限。如果抽取液体，可以看到急性滑膜炎经常是有血性的渗出，膝关节急性滑膜炎治疗早期是制动，如果伴有骨折脱位，应该对症的处理。
膝骨性关节炎治疗方法
膝关节炎和骨关节炎，是非常容易随年龄增长而老化的关节，并且治疗概念在广义上被称为阶梯治疗。通过适当的活动和功能锻炼，可以有效减少膝关节炎和骨关节炎。多数人都希望在疾病初期经过保守治疗控制病情，比如食用针灸，外用药，艾灸等方法治疗。
膝关节炎手术后该怎么护理
膝关节炎手术后，如果做微创手术，术后应让患者早点下地活动，增加关节的活动度，扶助步器行走。关节炎做关节镜是一个微创手术，只打两个眼进行关节镜的清理手术，对病人干扰较少，所以应早期下地，避免肌肉萎缩，增加关节的活动度，是非常重要的。做了关节置换手术，应让病人进行主动和被动屈膝、伸膝的功能锻炼，增加股四头肌的力量，减少血栓的形成，同时减少失用性萎缩。病人一般在拔出引流管之后，两天左右就下地进行功能锻炼，有利于病人的康复和恢复。
治疗膝关节炎用什么药好
膝关节炎是随着年龄增长，所积累的劳损、退行性改变导致的骨性关节炎，当早期出现疼痛时，推荐使用消炎镇痛的药物，如非甾体药物和缓解疼痛膏药。当疼痛明显时，可配合舒筋活血的中成药或口服硫酸软骨素一类的药物，减少对关节软骨的磨损。
01:23
膝关节炎能拔罐吗
拔罐治疗在中医治疗中运用的比较广泛，也是效果比较好的方式之一。膝关节是人体当中较大的一个关节，周围肌肉、软组织较少，难以形成好的吸附力，难度比较大，所以膝关节周围的病变用拔罐治疗的机会相对少一些。
01:51
膝关节炎吃什么药最好
膝关节炎这种骨性关节炎随着年龄增长，所积累的劳损、退行性改变所导致的，当早期出现疼痛时，推荐使用一些消炎镇痛的药物，如非甾体药物，也可贴一些膏药。当疼痛明显时，可配合一些舒筋活血的中成药或口服硫酸软骨素一类的药物，减少对关节软骨的磨损。
.jpg)
