月经期间腹疼怎么办

月经期间腹疼可通过热敷腹部、适量运动、服用止痛药、饮用红糖姜茶、按摩穴位等方式缓解。月经期腹疼通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度保持在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经量过多者不宜长时间热敷。

2、适量运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，抑制前列腺素作用，改善子宫供血。避免游泳、仰卧起坐等可能引起经血逆流的运动，出血量大时应暂停锻炼。

3、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可阻断前列腺素合成，需在疼痛初期服用。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。药物使用不超过3天，胃肠溃疡患者慎用。

4、饮用红糖姜茶

取生姜3片、红糖15克用沸水冲泡，每日1-2杯。姜辣素能扩张血管，红糖补充能量，适合寒性体质导致的绞痛。合并糖尿病者应减少糖分，阴虚火旺体质可能出现口干等不适需停用。

5、按摩穴位

按压三阴交内踝尖上3寸、关元脐下3寸等穴位，每个穴位用指腹顺时针揉按2-3分钟。穴位刺激能调节冲任二脉，缓解气滞血瘀型疼痛。饭后1小时内及皮肤破损处不宜按摩。

经期应注意保持腰腹部保暖，避免淋雨涉水；饮食选择温热的粥类、炖汤，忌食冰淇淋等生冷食物；保证每日7-8小时睡眠，采取侧卧屈膝体位减轻盆腔压力；记录每次疼痛持续时间及伴随症状，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血应及时妇科就诊。日常可通过有氧运动、盆底肌训练等方式预防痛经发作。