月经期间注意什么

月经对于女生来说就是怕月经不来，也怕月经来。因为月经如果出现月经不调的问题，其实是需要好好注意的，因此只有在月经期间好好保养才能够更好的调节月经规律。首先要注意的就是饮食问题，其次一定要注意合理的进行运动。最后就是要注意卫生和防寒保暖。

每个女性在月经期间其实都会感觉到有一些不舒服，并且在月经期间女性的免疫力是最低的，这个时候应该要注意很多问题，否则就会导致一些后遗症，甚至会出现一些妇科疾病等等。那么，月经期间注意什么呢？
　　一、注意饮食
　　其实在月经期间一定要注意饮食，因为月经期经血会不断的耗散，这个是时候我们的身体也是处于一个比较虚弱的状态，如果想要更好的恢复，这个时候应该要补充充足的营养。在意识上应该要以清淡为主，并且不要吃一些太过辛辣刺激的食物，这样才能够减少子宫出血的概率。另外，还要注意多喝水，多吃一些水果蔬菜，这样才能够防止出现便秘的问题。
　　二、注意合理运动
　　在月经期间，虽然身体很不舒服，很多人都觉得应该要卧床休息，但是其实长时间卧床也不利于身体的恢复。可以选择适当的运动，这样就能够很好的帮助盆腔血液循环，但是禁止剧烈运动，这样也会导致盆腔充血，引起月经变多，甚至是时间变长以及出现腰酸背痛的问题。
　　三、注意卫生
　　其实在月经期间，一定要注意的就是要保证外阴的清洁，每天晚上用温和的开水清洗外阴，尽量不要选择盆浴，尽量选择淋浴。使用的卫生巾应该要选择一些柔软透气的，并且卫生巾应该要勤换。另外，内裤也要注意勤换洗，在晾晒的时候尽量让太阳暴晒，这样可以很好的杀菌，防止出现细菌感染的问题。
　　四、注意保暖
　　其实在月经期间我们每一个毛孔都会被放大，这个时候应该要好好的注意气候的变化，并且也要放自己日晒雨淋、冷水洗头洗脚等等，并且在月经期间应该要注意进行性交，防止出现感染的问题。