艾灸宫寒灸哪个位置

艾灸治疗宫寒通常建议灸关元穴、气海穴、神阙穴、三阴交穴、命门穴等穴位。

1、关元穴

关元穴位于脐下三寸，是任脉的重要穴位。艾灸关元穴有助于温补下焦阳气，改善宫寒引起的月经不调、痛经等症状。操作时可将艾条点燃后对准穴位，距离皮肤约3-5厘米进行温和灸，每次15-20分钟。注意避免烫伤皮肤，孕妇禁用该穴位艾灸。

2、气海穴

气海穴在脐下1.5寸处，属于任脉穴位。艾灸气海穴能够益气助阳，缓解宫寒导致的小腹冷痛、畏寒肢冷等表现。建议采用隔姜灸法，将新鲜姜片穿刺数孔后置于穴位上，再放艾炷施灸，每次3-5壮。阴虚火旺者慎用此法。

3、神阙穴

神阙穴即肚脐中央，为先天元气汇聚之处。艾灸此穴可通过培元固本改善宫寒体质，对不孕、白带清稀等症状有帮助。可采用艾灸盒温灸法，将点燃的艾段放入灸盒固定于脐部，每次20-30分钟。皮肤破损或感染者禁止施灸。

4、三阴交穴

三阴交穴位于内踝尖上3寸，是肝脾肾三经交汇处。艾灸该穴能调理三阴经气血，改善宫寒相关的经期紊乱、腰膝酸软等问题。建议使用艾条雀啄灸法，将艾条像雀啄食般一上一下施灸，每穴5-10分钟。月经量多者经期应暂停。

5、命门穴

命门穴在第二腰椎棘突下，属督脉要穴。艾灸命门穴可温补肾阳，对宫寒引发的性欲减退、夜尿频多有效。适宜采用附子饼灸，将附子粉用黄酒调和制成饼状置于穴位，上置艾炷施灸，每次3-7壮。高血压患者需谨慎使用。

进行艾灸时应注意保持环境温暖避风，施灸后2小时内避免接触冷水。建议每周艾灸3-4次，连续1个月经周期为一个疗程。配合适量运动如八段锦、瑜伽等，以及食用生姜、羊肉等温性食物，可增强调理效果。若症状持续或加重，应及时就医排除器质性疾病。