宫寒艾灸灸哪个位置

宫寒艾灸主要选取位于腹部、腰骶部及下肢的特定穴位，常用位置有关元穴、神阙穴、三阴交穴、命门穴和子宫穴。

一、关元穴

关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下三寸处。此穴是任脉与足三阴经的交会穴，具有培元固本、温补下焦的功效。艾灸关元穴可以直接温暖胞宫，促进局部气血运行，有助于改善因宫寒引起的小腹冷痛、月经后期、经血量少色暗等症状。对于平素畏寒怕冷、四肢不温的女性，艾灸此穴也能起到一定的温阳散寒作用。

二、神阙穴

神阙穴即肚脐中央。此穴是胎儿时期与母体相连的部位，与人体元气密切相关，且皮肤薄嫩，对艾热敏感，易于渗透。艾灸神阙穴可以温通元阳、调和脾胃、散寒除湿。通过热力渗透，能够有效驱散积聚于腹部的寒气，缓解宫寒导致的腹泻、腹部冷感。常与关元穴配合使用，以增强温煦下焦的效果。

三、三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。此穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经的交会穴。艾灸三阴交穴可以同时调理肝、脾、肾三脏功能，健脾养血，调补肝肾，温经散寒。对于宫寒伴随的月经不调、痛经、带下清稀等症状有较好的改善作用，并能缓解下肢冰凉感。

四、命门穴

命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。此穴属于督脉，为人体元气之根本，生命之门户。艾灸命门穴能够温补肾阳，强壮腰膝，驱散腰部及盆腔的寒湿之气。对于宫寒兼有腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等肾阳虚衰表现者尤为适宜，可以从根本上增强身体的阳气，改善胞宫的虚寒状态。

五、子宫穴

子宫穴是经外奇穴，位于下腹部，脐中下四寸，前正中线旁开三寸处。此穴顾名思义，与女性胞宫有直接关联。艾灸子宫穴具有暖宫散寒、活血调经的直接作用，能够针对性改善宫腔内的血液循环，缓解因寒凝血瘀引起的痛经、月经有血块、不孕等问题。常作为治疗妇科寒证的要穴使用。

进行艾灸调理时，建议在专业中医师指导下进行，以准确取穴并掌握合适的艾灸时长与温度，避免烫伤。艾灸期间及之后要注意保暖，特别是腹部和腰骶部，避免受风受凉。饮食上可适当摄入一些温性食物，如羊肉、生姜、桂圆等，少食生冷寒凉之品。平时可配合适量的温和运动，如散步、瑜伽，以促进气血流通。如果宫寒症状持续或伴有严重痛经、月经紊乱等情况，应及时就医，进行系统诊治，艾灸可作为辅助调理手段。