血糖多少为正常标准

空腹血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖正常值应低于7.8毫摩尔/升。血糖标准需结合空腹、餐后及糖化血红蛋白等指标综合评估。

空腹血糖指至少8小时未进食后测量的血糖值，健康人群应维持在3.9-6.1毫摩尔/升。若空腹血糖超过6.1毫摩尔/升但低于7.0毫摩尔/升，可能提示空腹血糖受损；达到或超过7.0毫摩尔/升需警惕糖尿病可能。餐后血糖反映进食后糖代谢状态，健康人餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔/升。若餐后2小时血糖在7.8-11.1毫摩尔/升之间，属于糖耐量异常；超过11.1毫摩尔/升需考虑糖尿病诊断。糖化血红蛋白能反映近3个月平均血糖水平，正常范围为4%-6%。妊娠期女性血糖标准更严格，空腹血糖应低于5.1毫摩尔/升，餐后1小时血糖低于10.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖低于8.5毫摩尔/升。儿童血糖标准与成人相近，但新生儿及婴幼儿可能略低。老年人可适当放宽标准，但空腹血糖不宜超过7.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖不宜超过11.1毫摩尔/升。

日常可通过均衡饮食控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等，避免精制糖和过度加工食品。规律进行有氧运动和抗阻训练有助于提高胰岛素敏感性，每周至少150分钟中等强度运动。戒烟限酒、保持充足睡眠、减轻精神压力对血糖稳定有积极作用。建议40岁以上人群或糖尿病高危因素者每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白，已确诊糖尿病患者需定期监测血糖并遵医嘱调整治疗方案。出现多饮、多尿、体重下降等异常症状时应及时就医。