高血压都是什么年龄段好发

高血压好发于40岁以上中老年人，但近年来年轻化趋势明显，30岁以下人群发病率逐渐上升。高血压发病与遗传、肥胖、高盐饮食、缺乏运动等因素密切相关。

40-60岁是高血压最高发年龄段，血管弹性下降、代谢减缓、长期不良生活习惯积累是该阶段发病的主要诱因。男性发病率略高于女性，但女性绝经后发病率会显著上升。60岁以上老年人中超过半数存在高血压问题，与动脉硬化加剧、肾功能减退直接相关。30-40岁青壮年发病率近年增长较快，工作压力大、熬夜、饮酒等是主要危险因素。20岁以下青少年高血压多与肥胖、先天性心血管疾病或肾脏疾病有关，需警惕继发性高血压。

建议所有成年人定期监测血压，保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，控制体重指数在24以下。戒烟限酒，避免熬夜，学会缓解压力。40岁以上人群应每年体检，若发现血压超过140/90毫米汞柱需及时就医。已确诊高血压者需遵医嘱长期规律服药，不可自行增减药量。