腰肌劳损症状及治疗是什么

腰肌劳损主要表现为腰部酸痛或胀痛，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理及生活方式调整等方式缓解。该症状通常由长期姿势不良、急性扭伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激或肌肉过度疲劳等因素引起。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾或暖水袋局部热敷15-20分钟，每日重复进行2-3次，有助于促进血液循环。热敷适用于慢性劳损引起的僵硬酸痛，但皮肤破损或急性损伤初期禁用。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛，盐酸乙哌立松片可改善肌肉痉挛。疼痛剧烈时可能需局部注射复方倍他米松注射液。药物使用需严格遵循医嘱，避免长期服用。

3、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁波深部透热，干扰电疗法利用电流阻断痛觉传导，两者均可减轻炎症反应。一般需连续治疗5-10次，配合康复锻炼效果更佳。治疗期间应避免腰部受凉。

4、中医调理

针灸选取肾俞、委中等穴位，配合推拿手法松解腰背部肌群，每周治疗3次。可同步服用壮腰健肾丸等中成药，湿热体质者需先进行体质调理。孕妇及皮肤感染者慎用此类疗法。

5、生活方式调整

避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的腰靠，睡眠选择硬板床。游泳、小燕飞等运动可增强核心肌群，但需控制运动强度。搬运重物时应屈膝下蹲，保持腰部直立。

日常需注意腰部保暖，阴雨天可佩戴护腰，饮食适当增加牛奶、豆制品等富含钙质食物。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木、排尿异常等症状，应及时进行腰椎MRI检查排除椎间盘突出等病变。康复期间可进行五点支撑法锻炼，每日3组每组维持10秒，逐步增加训练强度。