月经过后第几天最容易掉秤

月经过后第7-14天是体重下降较明显的阶段，与激素水平变化和基础代谢率提升有关。

月经周期中，雌激素和孕激素水平在经期结束后逐渐回升，促进体内水分排出，同时抑制食欲的瘦素分泌增加。这一阶段基础代谢率比经期高，脂肪氧化效率提升，配合适量运动更容易出现体重下降。部分女性可能因经前期水肿消退而误认为脂肪减少，实际减重效果因人而异。需注意体重波动受饮食、睡眠、压力等多因素影响，单靠生理周期减重并不科学。

建议通过均衡饮食和规律运动维持健康体重，经期后可适当增加有氧运动时长，但避免极端节食。每日保证7-8小时睡眠，控制精制糖和饱和脂肪摄入，优先选择全谷物、瘦肉蛋白及新鲜蔬菜水果。体重管理需长期坚持，若出现异常体重波动或月经紊乱应及时就医检查激素水平。