手臂筋扭了怎么办

手臂筋扭了可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手臂筋扭伤通常由肌肉拉伤、关节错位、外力撞击、慢性劳损、韧带损伤等原因引起。

1、休息制动

手臂筋扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。可使用三角巾或绷带固定患肢，减少肌肉和韧带的牵拉。制动时间一般为1-3天，严重者需延长至1周。期间避免提重物或做剧烈运动，防止二次损伤。

2、冷敷热敷

急性期48小时内采用冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。热敷温度不宜超过40℃，每次20-30分钟，每日2-3次。注意防止冻伤或烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解症状。药物使用需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。

4、物理治疗

恢复期可采用超声波、红外线、电刺激等物理疗法，促进炎症吸收和组织修复。中医推拿按摩可松解粘连，改善局部血液循环。康复训练应在专业人员指导下进行，循序渐进恢复关节活动度和肌肉力量，避免过早负重。

5、手术治疗

对于严重韧带断裂或肌腱完全撕裂者，可能需行韧带重建术或肌腱缝合术。术后需配合石膏固定4-6周，之后进行系统康复训练。开放性损伤需及时清创缝合，预防感染。手术适应证需由专科医生评估决定。

手臂筋扭伤后应注意保持患肢高于心脏水平，睡眠时用枕头垫高。饮食宜清淡富含优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，避免辛辣刺激食物。恢复期可进行握力球训练或轻柔伸展运动，但需以不引起疼痛为度。若出现持续肿胀、皮肤青紫、活动障碍加重等情况应及时复查。日常活动中注意正确姿势，运动前做好热身，提重物时使用护具，预防再次损伤。