子宫内膜周期包括

子宫内膜周期包括月经期、增殖期和分泌期三个阶段，每个阶段子宫内膜的厚度、结构和功能都发生规律性变化。

一、月经期

月经期是子宫内膜周期的起始阶段，通常持续3至7天。此阶段的主要特征是子宫内膜功能层的剥脱和出血，形成月经。其发生是由于卵巢内上一个周期的黄体退化，导致孕激素和雌激素水平急剧下降，子宫内膜失去激素支持，螺旋动脉发生痉挛性收缩，导致内膜缺血坏死并脱落。脱落的子宫内膜与血液、宫颈黏液等混合，经阴道排出体外。月经期结束后，子宫内膜仅剩下基底层，为下一个周期的修复和生长奠定基础。

二、增殖期

增殖期紧随月经期之后，与卵巢周期的卵泡期相对应，持续约7至10天。在此阶段，卵巢内的卵泡逐渐发育成熟并分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宫内膜基底层细胞开始快速增殖，内膜逐渐增厚，厚度可从月经结束时的1至2毫米增至增殖期末的4至5毫米。同时，子宫腺体开始生长、延长，但腺体分泌功能尚不活跃，螺旋动脉也逐渐向内膜浅层生长。增殖期的主要目的是修复月经期造成的子宫内膜损伤，并为可能的受精卵着床准备一个营养丰富的基质环境。

三、分泌期

分泌期与卵巢周期的黄体期相对应，持续约14天。排卵后，卵巢内形成黄体并开始分泌大量的孕激素和雌激素。在孕激素的主导作用下，增殖期的子宫内膜进一步增厚，可达5至7毫米，并发生一系列功能转化。子宫腺体变得极度弯曲、扩张，腺腔内充满富含糖原等营养物质的分泌物，为受精卵提供营养。内膜基质细胞发生蜕膜样变，间质疏松水肿，螺旋动脉更加弯曲、扩张，血供丰富。这些变化共同将子宫内膜转化为一个柔软、富含血管和营养的“分泌期子宫内膜”，为受精卵的着床和早期发育创造最适宜的条件。若未发生受精和着床，黄体萎缩，激素水平下降，子宫内膜再次进入月经期，开始新的周期。

理解子宫内膜周期的规律性变化对于评估女性生殖健康至关重要。规律的周期通常意味着下丘脑-垂体-卵巢轴功能正常。若出现周期紊乱、经量异常或经期腹痛等症状，可能与内分泌失调、子宫病变或精神压力等因素有关。建议女性保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、规律作息和情绪管理。饮食上可注意摄入富含铁质的食物如红肉、菠菜以补充月经期铁流失，并保证优质蛋白和维生素的摄入。若周期长期不规律或伴有其他不适，应及时就医，通过妇科检查、性激素六项检测及超声检查明确原因，并在医生指导下进行针对性调理或治疗。