如何缓解腰椎间盘突出疼痛

腰椎间盘突出疼痛可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期劳损等因素引起，表现为腰痛、下肢放射痛等症状。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，减轻椎间盘压力。可配合仰卧位屈膝姿势缓解神经根压迫。

2、物理治疗

超短波治疗仪可促进局部血液循环，红外线照射有助于消炎镇痛。牵引治疗需在专业医师指导下进行，通过纵向拉力增大椎间隙。冷敷适用于急性期48小时内，热敷适用于慢性期肌肉痉挛。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊能抑制前列腺素合成缓解炎症，甲钴胺片可营养受损神经根，盐酸乙哌立松片能松弛骨骼肌。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂可直接作用于疼痛部位。所有药物均需遵医嘱使用。

4、中医调理

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位改善气血运行，推拿采用滚法、揉法松解腰肌痉挛。中药熏蒸使用独活、桑寄生等药材温经通络。拔罐可在疼痛区域留罐5-10分钟。

5、手术治疗

椎间孔镜髓核摘除术适用于保守治疗无效者，人工椎间盘置换术用于严重椎间隙狭窄病例。术后需佩戴腰围保护，逐步进行腰背肌功能锻炼。

日常应保持正确坐姿避免腰椎前屈，睡眠时在膝下垫枕维持生理曲度。加强腰背肌锻炼可练习五点支撑法、游泳等低冲击运动，控制体重减轻腰椎负荷。避免突然扭转腰部及提重物动作，长期伏案工作每1小时起身活动5分钟。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。