高血压可以做运动吗
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高血压患者一般可以做运动，但需根据血压控制情况和运动类型选择适宜的活动方式。
规律的有氧运动如快走、游泳或骑自行车有助于降低血压，改善血管弹性。这类运动强度适中，心率控制在最大心率的60%-70%范围内较为安全。运动前应测量血压，若收缩压超过160毫米汞柱或舒张压超过100毫米汞柱，需暂缓运动并咨询医生。每周建议进行3-5次，每次持续30-45分钟，运动前后需充分热身和放松。
高强度无氧运动如举重、短跑或竞技性球类运动可能引起血压骤升，存在血管破裂风险。合并心脑血管并发症或血压未达标的患者应避免此类运动。运动中出现头晕、胸闷或视物模糊等症状需立即停止活动。血压波动较大或服用β受体阻滞剂等药物的患者，运动方案需由医生个性化制定。
高血压患者运动时应选择通风良好的环境，避免高温或寒冷刺激，随身携带血压监测设备。运动前后适量补充水分，避免空腹或饱餐后立即运动。建议记录每日血压变化和运动反应，定期复查调整运动计划。饮食上需控制钠盐摄入，保证钾、钙、镁等矿物质补充，配合运动可更好维持血压稳定。
