晚上睡不着感觉心悸怎么办

晚上睡不着感觉心悸可能与压力过大、咖啡因摄入过多、心律失常、甲状腺功能亢进、贫血等因素有关，可通过调整作息、减少刺激性饮品摄入、药物治疗等方式缓解。

1、调整作息

保持规律的睡眠时间有助于改善睡眠质量。建议每天固定时间上床睡觉和起床，避免午睡时间过长。睡前1小时避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。可以尝试温水泡脚或听轻音乐帮助放松身心。

2、减少刺激性饮品

下午3点后避免饮用含咖啡因的饮品如咖啡、浓茶等。睡前不宜饮酒，虽然酒精可能帮助入睡但会影响睡眠质量。可以改为饮用温牛奶、菊花茶等有助于安神的饮品。

3、压力管理

长期压力会导致自主神经功能紊乱引发心悸。可以通过深呼吸练习、冥想、瑜伽等方式缓解压力。建议每天安排15-30分钟的放松时间，培养兴趣爱好转移注意力。

4、药物治疗

对于病理性原因导致的心悸，可在医生指导下使用酒石酸美托洛尔片控制心率，或服用阿普唑仑片改善睡眠。甲状腺功能亢进患者可能需要甲巯咪唑片，贫血患者可补充琥珀酸亚铁片。

5、就医检查

若心悸症状频繁发作或伴随胸痛、呼吸困难等症状，建议及时就医进行心电图、甲状腺功能、血常规等检查。心律失常患者可能需要24小时动态心电图监测，严重者需考虑射频消融手术治疗。

日常生活中应注意保持适度运动，如散步、太极拳等温和运动有助于改善睡眠。饮食上多摄入富含镁的食物如坚果、香蕉等，避免高盐高脂饮食。如症状持续不缓解或加重，建议尽早就医明确诊断，在医生指导下规范治疗，切勿自行用药。