孕妇如何控制血糖

孕妇可通过饮食调整、适量运动、血糖监测、药物治疗、生活方式干预等方式控制血糖。妊娠期高血糖可能与胰岛素抵抗、遗传因素、饮食不当、缺乏运动、激素水平变化等因素有关。

1、饮食调整

孕妇需控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等，避免高糖食物如蛋糕、含糖饮料。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、豆类，有助于延缓血糖上升。少量多餐，每日分5-6餐进食，避免一次性摄入过多食物导致血糖波动过大。

2、适量运动

孕妇可在医生指导下进行适度运动，如散步、孕妇瑜伽等低强度有氧运动。运动时间控制在30分钟左右，每周3-5次。运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。运动前后需监测血糖，避免低血糖发生。

3、血糖监测

孕妇应定期监测空腹及餐后血糖，了解血糖控制情况。可使用家用血糖仪进行自我监测，记录血糖变化。血糖控制目标通常为空腹血糖低于5.3mmol/L，餐后1小时血糖低于7.8mmol/L，餐后2小时血糖低于6.7mmol/L。

4、药物治疗

当饮食和运动无法有效控制血糖时，医生可能会建议使用胰岛素治疗。常用胰岛素包括门冬胰岛素注射液、地特胰岛素注射液等。胰岛素不会通过胎盘影响胎儿，是妊娠期安全有效的降糖药物。孕妇需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。

5、生活方式干预

保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。控制体重增长在合理范围内，整个孕期增重建议控制在11-16公斤。保持心情愉悦，减轻精神压力。戒烟戒酒，避免接触二手烟。定期产检，监测胎儿发育情况。

孕妇控制血糖需要多方面综合干预，饮食上要均衡营养，避免高糖高脂食物，选择低升糖指数食物。适量运动有助于提高胰岛素敏感性，但要避免剧烈运动。定期监测血糖变化，必要时在医生指导下使用胰岛素治疗。保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，控制体重合理增长。按时产检，密切关注胎儿发育情况。如出现头晕、心慌等低血糖症状，应立即进食含糖食物并就医检查。