dha跟鱼肝油有什么区别

DHA和鱼肝油的主要区别在于成分与功能，DHA是单一成分的ω-3脂肪酸，而鱼肝油是复合营养素，含维生素A、D及少量DHA。

DHA即二十二碳六烯酸，属于ω-3不饱和脂肪酸，主要从藻类或深海鱼类提取，核心功能是促进大脑神经发育和视力健康，适合孕妇、婴幼儿及需改善认知功能的人群。鱼肝油从鳕鱼等肝脏中提取，主要成分为维生素A和D，维生素A有助于维持皮肤黏膜健康，维生素D促进钙吸收，其DHA含量较低，常用于预防夜盲症和佝偻病。

DHA补充剂通常不含维生素A和D，过量摄入可能增加出血风险；鱼肝油因维生素A、D为脂溶性，长期过量服用可能导致蓄积中毒。两者适用场景不同，DHA侧重神经系统支持，鱼肝油更适用于维生素缺乏的调节。

选择DHA或鱼肝油应根据个体需求决定，孕妇及儿童发育期可优先补充DHA，缺乏日照或饮食不均衡者需关注鱼肝油摄入。建议通过膳食优先获取营养素，如每周食用2-3次深海鱼，同时避免重复补充同类成分。使用前应咨询医生或营养师，尤其慢性病患者及服药人群需警惕相互作用。