月经期饮食禁忌有哪些

月经期饮食禁忌通常有避免生冷食物、避开辛辣食物、控制高盐食物摄入、远离咖啡碱的食物、不碰乙醇饮品等。

1、避免生冷食物：冰淇淋、冷饮这类生冷食物，可能会让盆腔血管收缩，引发经血流出不畅，导致痛经。建议多吃温热、易消化食物，如热粥、面条等。

2、避开辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣食物，易刺激血管扩张，加重盆腔充血，导致经量增多、经期延长。要尽量食用清淡食物，减轻身体负担。

3、控制高盐食物摄入：摄入咸菜、腌肉等高盐食物，可能会使体内钠离子增多，造成水钠潴留，引发水肿、头痛，月经期应减少高盐食物。

4、远离咖啡碱的食物：咖啡、巧克力含咖啡碱，可能刺激神经和心血管，导致情绪波动、失眠，还会加重乳房胀痛。

5、不碰乙醇饮品：乙醇可能会干扰肝脏代谢，影响激素平衡，导致月经失调，还可能加重经期不适，月经期要避免饮酒，多喝温水。

月经期的女性可多吃含铁丰富的食物，如猪肝、红枣等，补充流失的铁元素。