一般来月经后，身高还能长多少

一般来月经后，身高还能增长5-10厘米。月经初潮通常出现在女孩青春期发育阶段，此时骨骼生长板尚未完全闭合，身高仍有一定增长空间。个体差异较大，增长幅度受遗传因素、营养状况、运动习惯等多方面影响。

月经初潮后身高增长主要依赖于下肢长骨和脊柱的持续发育，下肢长骨生长板闭合相对较晚，为身高增长提供主要空间，脊柱椎体间软骨也在青春期后期逐渐骨化，贡献部分高度。充足营养摄入特别是优质蛋白和钙质有助于骨骼健康，每日适量运动如跳绳或篮球可以刺激生长激素分泌，规律作息和充足睡眠对生长激素夜间脉冲式释放至关重要。骨龄评估能帮助预测剩余生长潜力，通常初潮后骨龄还有1-2年的生长周期。遗传因素决定最终身高潜力，父母身高较高者通常增长空间更大。生长速度在初潮后第一年较为明显，随后逐渐减缓直至生长板完全闭合。

建议保持均衡饮食，多摄入牛奶、鸡蛋、豆制品等富含钙和蛋白质的食物，每日坚持户外活动接受阳光照射促进维生素D合成，避免过度节食或偏食，定期监测身高变化，如有疑虑可就医咨询儿科或内分泌科医生进行专业评估。