手后臂筋扭了怎么办

手后臂筋扭了可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患处、药物治疗等方式缓解。手后臂筋扭伤通常由运动损伤、意外跌倒、过度负重、肌肉疲劳、热身不足等原因引起。

一、休息制动

手臂扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。使用三角巾或绷带将患肢悬吊于胸前，减少肌肉和韧带受力。休息时间根据扭伤程度决定，轻度扭伤需休息数天，严重者可能需数周。期间避免提重物或进行手臂发力动作，防止二次伤害。

二、冷敷处理

扭伤初期48小时内可用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次。低温能收缩血管，减轻局部肿胀和皮下出血。注意冰袋勿直接接触皮肤，避免冻伤。急性期后可通过热敷促进血液循环，加速组织修复。

三、加压包扎

用弹性绷带从手腕向肩部缠绕加压，松紧以不影响血液循环为宜。包扎可限制关节过度活动，减少组织液渗出，缓解肿胀。夜间睡眠时可适当放松绷带，观察皮肤颜色变化，若出现麻木感需调整松紧度。

四、抬高患处

坐卧时用枕头将受伤手臂垫高，位置需超过心脏水平。利用重力作用促进静脉回流，减轻肢体末端肿胀。抬高姿势应保持至肿胀明显消退，配合踝泵运动更有利于体液循环。

五、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等缓解炎症。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏能局部镇痛。严重扭伤可能需配合活血化瘀的中成药，如跌打丸。所有药物使用须遵循医师指导。

恢复期间宜补充富含优质蛋白和维生素C的食物，如鱼肉、鸡蛋、西蓝花等，促进结缔组织修复。避免辛辣刺激饮食，戒烟限酒以免影响血液循环。肿胀消退后可在康复师指导下进行腕关节屈伸、前臂旋转等轻柔活动，逐步恢复关节功能。若出现持续剧痛、活动障碍或感觉异常，应及时复查排除骨折或神经损伤风险。