18岁就开始脱发怎么办

18岁脱发可通过调整作息、改善饮食、减轻压力、药物治疗、植发手术等方式干预。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜会导致毛囊生长周期紊乱，建议保持每天7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。夜间11点至凌晨3点是毛囊修复的关键时段，需保证深度睡眠。

2、改善饮食

每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充含锌量高的牡蛎、坚果，增加维生素B族摄入。避免高油高糖饮食，减少碳酸饮料对毛囊的刺激。

3、减轻压力

持续焦虑会引发休止期脱发，可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解。建议每天进行30分钟快走或游泳等中等强度运动。

4、药物治疗

男性可遵医嘱使用米诺地尔酊剂促进毛发生长，女性建议使用浓度2%的米诺地尔溶液。脂溢性脱发可配合酮康唑洗剂控制头皮炎症。

5、植发手术

对于毛囊完全坏死的区域，可选择毛囊单位提取术进行移植。手术需在正规医疗机构进行，术后需持续使用防脱药物维持效果。

日常应选用温和的氨基酸类洗发水，水温控制在38℃以下，避免用力抓挠头皮。每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，梳头时选择宽齿木梳减少拉扯。若持续脱发量超过100根/日或出现斑秃，建议及时到皮肤科进行毛囊检测。保持均衡饮食的同时，可适当补充含生物素、胱氨酸的营养补充剂，但需注意不可替代正餐。