月经不调的穴位有哪些

月经不调可通过按摩或针灸关元穴、三阴交穴、血海穴、足三里穴、太冲穴等穴位改善。月经不调可能与内分泌失调、气血不足、情志不畅、寒凝血瘀、器质性疾病等因素有关，通常表现为周期紊乱、经量异常、痛经等症状。

1、关元穴

关元穴位于脐下三寸，属于任脉穴位，具有调理冲任、温补下焦的作用。该穴位常用于改善因肾阳虚或气血不足导致的月经延迟、经量过少，配合艾灸可增强温经散寒效果。操作时可用拇指指腹顺时针轻柔按压5-10分钟，每日重复进行。

2、三阴交穴

三阴交穴在足内踝尖上三寸，为肝脾肾三经交汇处，能同时调节内分泌和气血运行。适用于肝郁气滞型月经不调，如经前乳房胀痛伴周期紊乱。针刺或按压此穴可疏肝解郁，建议在经前一周开始每日按压，每次持续3-5分钟。

3、血海穴

血海穴位于膝盖内侧上方两寸，属足太阴脾经，主治血分疾病。对血瘀型月经不调如经色暗紫、血块多者效果显著，可通过点按或梅花针叩刺促进局部血液循环。操作时需注意力度适中，避免皮下出血。

4、足三里穴

足三里穴在膝盖下三寸胫骨外侧，是强壮保健要穴。通过健脾益气改善因脾胃虚弱引起的经期乏力、经量色淡，常与关元穴配伍使用。可采用艾条悬灸法，每次10-15分钟，以局部皮肤微红为度。

5、太冲穴

太冲穴位于足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，为肝经原穴。针对情绪压力导致的月经紊乱，如经前烦躁易怒伴周期不定，重按此穴有平肝潜阳之效。建议每日早晚各按压一次，配合深呼吸效果更佳。

穴位调理需长期坚持，建议在专业中医师指导下操作。日常应避免生冷饮食，注意腹部保暖，规律作息并保持情绪稳定。若月经不调持续超过三个月，或伴随严重贫血、剧烈腹痛等症状，须及时就医排查多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等器质性疾病。经期避免剧烈运动和盆浴，可适量饮用红糖姜茶温经散寒。