月经期间可以吃猕猴桃吗

月经期间一般可以吃猕猴桃，有助于补充维生素C和膳食纤维，但需避免过量食用或食用过凉猕猴桃。

猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，适量食用有助于缓解经期疲劳、促进胃肠蠕动。经期女性因激素水平变化可能出现便秘，猕猴桃中的膳食纤维可帮助改善。维生素C还能增强免疫力，对经期抵抗力下降有一定补偿作用。选择常温或微温的猕猴桃，避免冰镇后食用刺激子宫收缩。每日建议食用1-2个，过量可能因水果寒凉属性导致腹痛加重。

少数体质虚寒或存在痛经的女性，食用猕猴桃后可能出现小腹坠胀感。这类人群应减少摄入量或将猕猴桃隔水加热后食用。合并胃肠功能紊乱者，猕猴桃中的蛋白酶可能刺激胃黏膜，建议去皮后少量食用果肉。糖尿病患者需注意控制摄入量，避免血糖波动。

经期饮食需注意营养均衡，除猕猴桃外还可选择苹果、香蕉等温性水果。避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶有助于暖宫散寒。保持每日1500-2000毫升温水摄入，适当进行散步等低强度运动促进血液循环。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。