戒烟可以降低血压吗

戒烟通常可以降低血压。烟草中的尼古丁会导致血管收缩和心率加快，戒烟后这些影响逐渐消失，有助于血压恢复正常。

吸烟时尼古丁刺激交感神经系统，促使血管收缩并增加心脏负荷，导致血压升高。长期吸烟还可能损伤血管内皮功能，进一步加重高血压风险。戒烟后数小时内，体内尼古丁水平开始下降，血管紧张度缓解，血压可能出现初步改善。随着戒烟时间延长，血管内皮修复和心血管功能逐步恢复，血压下降效果更明显。

部分长期吸烟者在戒烟初期可能出现血压波动，这与尼古丁戒断反应有关。少数合并其他心血管疾病或代谢异常的患者，戒烟后血压改善可能较慢，需结合其他治疗措施。但戒烟对血压控制的益处远大于暂时性波动。

建议戒烟期间保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上。定期监测血压变化，若戒烟3个月后血压仍高于140/90毫米汞柱，应及时就医评估。同时避免被动吸烟，家庭成员共同创造无烟环境有助于巩固戒烟效果。