肩膀和手臂酸痛怎么回事

肩膀和手臂酸痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、肌腱炎、神经压迫等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、运动康复、手术等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持同一姿势或重复性动作可能导致肌肉劳损，表现为局部酸痛、僵硬。常见于伏案工作、搬运重物后。建议调整姿势，每小时活动5分钟，配合热敷促进血液循环。

2、颈椎病

颈椎退行性变可能压迫神经根，引发放射性手臂酸痛，常伴颈部僵硬、头晕。可能与长期低头、枕头过高有关。可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，配合颈椎牵引治疗。

3、肩周炎

肩关节囊粘连会导致活动受限和夜间钝痛，50岁左右人群高发。可能与糖尿病、甲状腺疾病相关。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏，恢复期需坚持爬墙训练、钟摆运动等康复锻炼。

4、肌腱炎

肩袖肌腱反复摩擦引发炎症，表现为抬臂时剧痛，常见于游泳、投掷运动员。急性期应制动并冰敷，可局部注射醋酸泼尼松龙注射液，慢性期采用冲击波治疗。

5、神经压迫

胸廓出口综合征或椎间盘突出可能压迫臂丛神经，导致沿神经走向的刺痛感。需通过肌电图确诊，严重者需行椎间孔镜手术解除压迫。

日常应注意避免单侧背包、长时间高举手臂等动作，睡眠时选择高度适中的枕头，办公时保持显示器与视线平齐。每周进行2-3次游泳、瑜伽等低强度运动，饮食中增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若疼痛持续超过两周或出现手指麻木、肌力下降等症状，建议及时至骨科或康复科就诊。