关节镜微创手术多久能恢复上班

关节镜微创手术后一般需要7-30天恢复上班，具体时间与手术部位、术后康复情况等因素有关。

关节镜手术创伤较小，术后恢复较快。若手术部位为膝关节且仅进行简单清理，术后7-10天可恢复轻体力工作。若涉及半月板缝合或韧带重建，需制动2-3周，恢复上班时间延长至14-21天。肩关节镜术后需悬吊固定1-2周，完全恢复办公需15-30天。踝关节镜术后通常需10-14天恢复基本活动能力。术后严格遵循康复计划、定期复查有助于缩短恢复周期。恢复期间应避免久站、负重或剧烈运动，必要时可调整工作岗位或申请居家办公。

术后早期可进行冰敷和踝泵运动减轻肿胀，2周后逐步增加关节活动度训练。饮食需保证优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等促进组织修复。恢复上班后建议每1小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的座椅和键盘支架。若出现关节红肿热痛或活动受限需立即复诊。