感冒发烧浑身冷怎么办

感冒发烧浑身冷可通过多喝水、物理降温、服用退热药物、保持休息、调整饮食等方式缓解。感冒发烧通常由病毒感染、受凉、免疫力下降、细菌感染、环境因素等原因引起。

1、多喝水

感冒发烧时身体水分流失加快，多喝水有助于补充体液，促进新陈代谢，帮助退热。建议饮用温开水、淡盐水或电解质水，避免含糖饮料。水分充足还能稀释呼吸道分泌物，缓解咽喉不适。

2、物理降温

体温超过38.5摄氏度时可使用温水擦浴、退热贴等物理方法降温。重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。禁止使用酒精擦浴，避免皮肤刺激或酒精中毒。物理降温可配合退热药物使用，但需避免过度降温导致寒战。

3、服用退热药物

体温持续升高时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液、连花清瘟胶囊等退热药物。这些药物通过抑制前列腺素合成发挥解热镇痛作用，适用于病毒性感冒引起的发热。用药需间隔4-6小时，24小时内不超过4次，不可与其他含相同成分药物联用。

4、保持休息

发热期间应卧床休息，保证充足睡眠。避免剧烈运动或过度劳累，减少能量消耗。保持室内空气流通，室温维持在20-24摄氏度，湿度50%-60%为宜。休息有助于免疫系统集中精力对抗病原体，加速康复进程。

5、调整饮食

选择易消化的流质或半流质食物，如粥类、汤面、蒸蛋等。适量补充维生素C含量高的水果，如橙子、猕猴桃。避免油腻、辛辣及高蛋白饮食，减轻胃肠负担。少食多餐，保证营养摄入的同时不影响消化功能。

感冒发烧期间需密切监测体温变化，若持续高热超过3天或出现意识模糊、抽搐、皮疹等症状应立即就医。恢复期可进行适度活动如散步，避免去人群密集场所。保持规律作息，注意气候变化及时增减衣物。日常可通过勤洗手、佩戴口罩等措施预防呼吸道感染，体质较弱者可考虑接种流感疫苗增强免疫力。