睡醒后腰正中疼是什么原因

睡醒后腰正中疼可能与睡姿不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、泌尿系统结石等因素有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或韧带拉伸，引发晨起时腰正中疼痛。建议选择硬度适中的床垫，避免俯卧姿势，侧卧时可在双腿间夹枕头减轻腰椎压力。疼痛时可局部热敷或轻柔按摩缓解症状。

2、腰肌劳损

过度劳累或久坐可能导致竖脊肌等腰部肌肉慢性损伤，表现为晨起时腰部正中区域僵硬酸痛。通常活动后症状减轻，但重复劳累会加重。可通过核心肌群锻炼增强腰部稳定性，急性期需休息并配合红外线理疗。

3、腰椎间盘突出

椎间盘向后突出压迫神经根时，可能引起晨起后腰正中锐痛，常伴随下肢放射痛或麻木感。可能与椎间盘退变、外伤等因素有关。确诊需通过MRI检查，治疗可选用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，严重者需考虑椎间孔镜手术。

4、强直性脊柱炎

该自身免疫性疾病常导致晨起时腰骶部僵硬疼痛，活动后缓解但持续时间超过30分钟。可能伴随夜间痛醒、足跟疼痛等症状。需通过HLA-B27检测和影像学确诊，治疗常用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片等药物。

5、泌尿系统结石

肾盂或输尿管结石可能在晨起体位改变时诱发腰部正中剧烈绞痛，常向会阴部放射，可能伴血尿、恶心等症状。可通过超声或CT确诊，治疗选用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、消旋山莨菪碱片等药物，较大结石需体外冲击波碎石。

日常应注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。睡眠时选择支撑性良好的床垫，可在腰部垫小毛巾卷维持生理曲度。规律进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强腰背肌力量。饮食中适当增加钙和维生素D摄入，控制体重减轻腰椎负担。若疼痛持续超过1周或伴随发热、下肢无力等症状，须立即就医排查严重病因。