胎菊加枸杞的功效与作用是什么

胎菊加枸杞具有清肝明目、滋阴补血的功效，常用于缓解眼疲劳、改善睡眠质量、调节免疫力等作用。

1、清肝明目

胎菊性微寒，归肝经，含有黄酮类化合物，能帮助清除肝火，缓解因肝阳上亢导致的目赤肿痛。枸杞中的玉米黄素和叶黄素可保护视网膜，两者合用对长时间用眼引起的干涩、视物模糊有改善作用。适合长期面对电子屏幕或肝火旺盛人群。

2、滋阴补血

枸杞富含多糖、甜菜碱及铁元素，能促进造血功能，改善面色萎黄。胎菊的抗氧化成分可减少自由基对血细胞的损伤，二者协同能缓解血虚引起的头晕、心悸。女性经期后或贫血者可适量饮用。

3、改善睡眠

胎菊中的挥发油成分具有镇静作用，可调节神经兴奋性。枸杞多糖能通过血脑屏障，影响5-羟色胺的分泌，帮助缩短入睡时间。对于焦虑或更年期导致的失眠，睡前饮用有助于安神。

4、调节免疫

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强非特异性免疫。胎菊的绿原酸具有抗病毒活性，两者合用可提升呼吸道黏膜防御能力，适合免疫力低下者秋冬季节预防感冒。

5、抗氧化

胎菊的槲皮素与枸杞的β-胡萝卜素均为强抗氧化剂，能清除体内过氧化脂质，延缓细胞衰老。长期饮用有助于改善皮肤弹性，减少紫外线引起的色斑形成。

建议将胎菊3-5朵与枸杞10-15粒用80℃温水冲泡，避免高温破坏活性成分。每日饮用1-2次，连续不超过2周为宜。体质虚寒者需减少胎菊用量，糖尿病患者应注意枸杞含糖量。饮用期间若出现腹泻或过敏反应应立即停用，孕妇及自身免疫性疾病患者须在医师指导下使用。日常可搭配适量红枣或陈皮以调和性味。