藏红花泡脚具有促进血液循环、缓解疲劳等功效，但孕妇、经期女性及皮肤破损者禁用。藏红花泡脚的功效主要有活血化瘀、改善睡眠、缓解关节疼痛、调节内分泌、增强免疫力等，禁忌人群包括过敏体质者、低血压患者及出血性疾病患者。
1、活血化瘀
藏红花中的有效成分可扩张毛细血管，加速局部血液循环，有助于缓解因气血不畅引发的足部冰凉、麻木等症状。泡脚时水温建议控制在40-45摄氏度，持续15-20分钟为宜。长期使用可能改善下肢静脉回流障碍，但凝血功能异常者需谨慎。
2、改善睡眠
藏红花挥发物通过足底穴位吸收，能调节神经系统功能，对失眠多梦有一定缓解作用。建议在睡前1小时进行，配合轻柔的足底按摩效果更佳。但神经衰弱患者应避免长时间高温泡脚，以免加重心悸症状。
3、缓解关节疼痛
藏红花抗炎特性可减轻风湿性关节炎引起的足部肿胀和晨僵，泡脚时加入5-8根花丝即可。急性发作期可每日一次，慢性期建议隔天使用。严重骨质疏松患者需在医生指导下进行。
4、调节内分泌
通过足部反射区刺激，藏红花有助于平衡激素分泌，对更年期潮热、月经不调等有辅助改善作用。建议每周3-4次，避免与雌激素类药物同用。糖尿病患者需监测水温防止烫伤。
5、增强免疫力
藏红花中的藏红花素能激活免疫细胞活性，定期泡脚可降低呼吸道感染概率。秋冬季节可连续使用两周后间隔一周，但自身免疫性疾病患者须禁用。
使用藏红花泡脚时需选用干燥无霉变的花丝，每次用量不超过0.5克。泡脚后应及时擦干并涂抹保湿霜，避免直接吹风。若出现皮肤瘙痒、头晕等不适应立即停用。建议每周不超过4次，长期使用需咨询中医师调整方案。泡脚容器宜选用木盆或陶瓷材质，避免与金属接触降低药效。合并心血管疾病者需控制水温不超过40摄氏度，时间缩短至10分钟。
