怀孕3个月了还用吃叶酸吗

怀孕3个月后通常无须继续服用叶酸补充剂。叶酸主要用于预防胎儿神经管发育缺陷，孕早期是补充的关键期，进入孕中期后可通过均衡饮食满足需求。

孕早期是胎儿神经管闭合的关键阶段，通常在受孕后21-28天完成。此时补充叶酸能有效降低脊柱裂、无脑儿等神经管缺陷风险。中国营养学会建议计划怀孕至孕12周每日补充400微克叶酸。进入孕中期后，胎儿器官基本成形，神经管发育已完成，此时通过日常饮食摄入的叶酸通常已能满足母婴需求。动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等食物富含天然叶酸，孕妇每日膳食可提供约200-300微克叶酸。对于存在叶酸代谢障碍、既往生育过神经管缺陷儿或长期服用抗癫痫药物的高风险孕妇，可能需要延长补充时间，但需在医生指导下调整剂量。

孕中期饮食应注重多样化营养摄入，每日保证300-500克新鲜蔬菜且深色蔬菜占一半以上，每周摄入1-2次动物肝脏或血制品。同时配合富含维生素C的水果促进铁吸收，避免浓茶咖啡影响叶酸吸收效率。定期产检监测血红蛋白水平，若出现巨幼细胞性贫血症状需及时就医评估是否需要恢复叶酸补充。保持规律作息和适度运动也有助于营养素吸收利用。