怀孕3个月了要注意什么

怀孕3个月时需注意定期产检、补充叶酸、调整饮食结构、避免剧烈运动及远离有害物质。孕早期是胎儿器官发育关键期，科学管理有助于母婴健康。

1、定期产检

孕3个月应完成首次系统产检，包括血常规、尿常规、B超等项目。通过NT超声检查可初步筛查胎儿染色体异常风险，血HCG和孕酮检测能评估胎盘功能。建档后需遵医嘱每4周复查一次，监测血压、胎心等基础指标。

2、补充叶酸

每日需继续补充400-800微克叶酸直至孕12周，预防神经管缺陷。可配合含铁复合维生素使用，但避免过量摄入维生素A。天然叶酸可从菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜中获取，烹饪时注意减少水煮时间以防流失。

3、饮食调整

增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，每日保证300克奶制品补充钙质。主食选择全谷物避免精制碳水，水果控制在200-350克/日。忌食生肉、生蛋及未经巴氏消毒的乳制品，减少咖啡因摄入量至每日不超过200毫克。

4、运动禁忌

避免跑跳、仰卧起坐等腹部受压运动，可进行孕妇瑜伽、散步等低强度活动。单次运动时间不超过30分钟，心率控制在140次/分以下。出现腹痛、阴道流血等不适需立即停止活动并就医。

5、环境规避

远离X射线、甲醛等物理化学污染物，禁用染发剂、指甲油等含苯化合物。减少接触猫砂以防弓形虫感染，家庭清洁时避免直接接触消毒剂。保持居室通风，空气污染严重时使用净化设备。

孕3个月仍需保持每日8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。穿着宽松棉质衣物，避免盆浴及桑拿。出现持续呕吐、发热或阴道流液等异常症状应及时就诊。保持心情愉悦，可通过音乐胎教与胎儿互动，但避免使用腹部接触式胎教仪。注意记录胎动变化，孕12周后逐渐建立规律作息为孕中期做准备。