小腿内侧肌肉疼痛怎么办

小腿内侧肌肉疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、按摩拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。小腿内侧肌肉疼痛通常由运动损伤、肌肉劳损、筋膜炎、静脉曲张、腰椎病变等原因引起。

1、休息制动

急性期应立即停止活动，避免患肢负重。使用弹性绷带或护具固定可减少肌肉牵拉，建议卧床时抬高患肢15-20厘米促进静脉回流。若疼痛持续超过3天或伴有肿胀淤青，需排除肌肉撕裂可能。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15-20分钟，使用冰袋需用毛巾包裹防冻伤。48小时后改用热敷，温度不超过40℃，每日3次促进血液循环。注意糖尿病患者慎用热敷。

3、按摩拉伸

疼痛缓解后可行腓肠肌按摩，用拇指沿肌纤维方向由下向上推按。拉伸时保持足背屈姿势30秒，每日3组。注意急性期禁止按摩，骨质疏松患者需谨慎操作。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外用，或口服布洛芬缓释胶囊。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。静脉曲张患者需使用地奥司明片改善微循环。所有药物均需排除禁忌证后使用。

5、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，每次8-10分钟。低频脉冲电疗有助于缓解肌肉痉挛，疗程5-7天。严重病例可采用冲击波治疗，每周1次，3次为1疗程。治疗期间需监测皮肤反应。

日常应避免长时间站立或穿高跟鞋，运动前充分热身并控制运动强度。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，每日饮水不少于1500毫升。睡眠时可用枕头垫高小腿，选择软硬适中的鞋垫。若出现夜间痛、静息痛或皮肤温度改变，建议及时进行血管超声检查。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步增加运动量。