月子手腕关节痛怎么办

月子手腕关节痛可通过热敷、佩戴护腕、调整抱姿、药物治疗及中医调理等方式缓解。该症状通常由激素变化、过度劳累、受凉、腱鞘炎或风湿性疾病等因素引起。

1、热敷

用40-45℃热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解韧带水肿，对激素变化或受凉引起的关节僵硬效果明显。注意避免烫伤，皮肤破损时禁用。

2、佩戴护腕

选择弹性适中的医用护腕，固定腕关节于功能位。可减轻抱婴儿时肌腱牵拉造成的慢性劳损，尤其适合腱鞘炎早期患者。每日佩戴不超过8小时，夜间需取下避免影响血运。

3、调整抱姿

哺乳时用枕头垫高手臂，避免手腕过度屈曲。抱婴儿时采用前臂承重法，分散腕部压力。长期保持错误姿势可能导致桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，表现为拇指侧疼痛放射至前臂。

4、药物治疗

若疼痛持续可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用非甾体抗炎药。严重腱鞘炎可能需要局部注射醋酸泼尼松龙混悬液。风湿性疾病需联合使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物。

5、中医调理

艾灸腕部阳池穴、大陵穴能温经散寒，适合产后受凉者。针灸配合当归、川芎等中药熏洗可改善气血瘀滞。推拿需避开产后42天内，手法应轻柔避免加重韧带损伤。

月子期间需注意腕部保暖，避免接触冷水，每日适当活动手指关节预防僵硬。饮食可增加黑豆、核桃等富含钙质和维生素E的食物，帮助韧带修复。若出现关节红肿热痛或晨僵超过1小时，应及时排查类风湿关节炎等疾病。哺乳期用药前务必咨询医生，部分药物可能通过乳汁影响婴儿。