月经不正常怎么调理

月经不正常可通过调整饮食、规律作息、情绪管理、中药调理、药物治疗等方式改善。月经不调可能与内分泌紊乱、妇科疾病、营养不良、精神压力、过度节食等因素有关。

1、调整饮食

保证优质蛋白和铁元素摄入，适量食用动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物。避免生冷辛辣刺激饮食，减少咖啡因摄入。每日可饮用红糖姜茶帮助温经散寒。

2、规律作息

保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜。建立固定的起床和入睡时间，午休不超过30分钟。适当进行瑜伽、散步等舒缓运动。

3、情绪管理

通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。培养兴趣爱好转移注意力，必要时可寻求心理咨询。避免长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中。

4、中药调理

在中医师指导下使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药。可配合艾灸关元、三阴交等穴位。需要辨证施治，不可自行用药。

5、药物治疗

遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等激素类药物。需严格按疗程用药，不可擅自停药或更改剂量。

建议记录月经周期情况，包括经期天数、出血量、伴随症状等。保持外阴清洁，选择棉质透气内裤。经期避免剧烈运动和盆浴。若调理3个月未见改善，或出现异常出血、严重腹痛等症状，应及时到妇科就诊，完善性激素六项、B超等检查明确病因。日常生活中要注意保暖，特别是腰腹部防寒，均衡营养摄入，维持标准体重，避免过度减肥。