人的骨头有多少块

成年人通常有206块骨头，包括颅骨、躯干骨和四肢骨等。

人体骨骼数量会随年龄变化。新生儿约有270-300块骨头，在生长发育过程中，部分软骨逐渐骨化融合，最终形成成人标准的206块骨骼结构。骨骼系统按部位可分为颅骨29块、躯干骨51块、上肢骨64块、下肢骨62块。其中颅骨包括脑颅骨8块和面颅骨15块，躯干骨由脊柱26块、肋骨24块和胸骨1块组成。四肢骨中上肢每侧32块，下肢每侧31块，左右对称分布。骨骼数量差异主要来自籽骨和副骨等变异结构，如髌骨属于人体最大的籽骨，部分人群可能存在额外腰椎或肋骨等解剖变异。

保持骨骼健康需注意钙质和维生素D的摄入，每日建议饮用300-500毫升牛奶或等量乳制品，适量食用豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物。每周进行3-5次负重运动如步行、跑步等有助于维持骨密度，避免吸烟和过量饮酒。50岁以上人群建议定期检测骨密度，出现关节疼痛或身高明显缩短时应及时就医评估骨骼状况。日常活动中注意防跌倒，居家环境保持地面干燥无障碍物，必要时使用防滑垫和扶手。