尿路感染晚上睡不着怎么办

尿路感染晚上睡不着可通过调整饮水习惯、热敷下腹部、遵医嘱使用药物、保持会阴清洁、分散注意力等方式缓解。尿路感染通常由细菌感染、饮水不足、免疫力下降、尿路梗阻、卫生习惯不良等原因引起。

1、调整饮水习惯

睡前2小时减少饮水量，避免夜间频繁起夜。白天增加饮水量至2000毫升以上，帮助冲刷尿道细菌。可选择温开水或淡竹叶茶，避免咖啡浓茶等刺激性饮品。排尿后注意从前往后擦拭，防止肠道细菌污染尿道。

2、热敷下腹部

用40℃左右热水袋敷于下腹膀胱区，每次15-20分钟。热敷能缓解膀胱痉挛和尿急尿痛，改善局部充血状态。操作时需用毛巾包裹热水袋，避免烫伤皮肤。合并发热时禁用热敷。

3、遵医嘱使用药物

细菌性尿路感染可遵医嘱服用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片或磷霉素氨丁三醇散等抗生素。尿痛明显者可短期使用盐酸黄酮哌酯片缓解症状。用药期间禁止饮酒，需完成全程治疗。

4、保持会阴清洁

每日用温水清洗外阴1-2次，选择pH值5.5的弱酸性洗液。穿着纯棉透气内裤并每日更换，避免使用卫生护垫。性交后及时排尿清洗，月经期需更频繁更换卫生用品。

5、分散注意力

睡前听轻音乐或进行腹式呼吸训练，吸气4秒屏息2秒呼气6秒。可用薰衣草精油香薰辅助放松，阅读纸质书籍比电子设备更助眠。保持卧室温度18-22℃湿度50%-60%。

尿路感染期间需避免辛辣食物和酒精，每日摄入300克富含维生素C的柑橘类水果增强免疫力。选择宽松衣物减少摩擦刺激，治疗期间暂停游泳泡澡等水中活动。症状持续3天无改善或出现发热血尿时，应及时进行尿常规和尿培养检查。反复发作患者建议完善泌尿系统超声排除结构异常，绝经后女性可考虑局部雌激素治疗。建立定时排尿习惯，每次排尿尽量排空膀胱，长期久坐人群每小时应起身活动5分钟。