干重活胳膊疼啥原因

干重活后胳膊疼可能由肌肉劳损、肌腱炎、韧带拉伤、关节炎或神经压迫等原因引起，通常表现为酸痛、肿胀、活动受限等症状。

1、肌肉劳损

短时间内过度使用上肢肌肉可能导致肌纤维微损伤，引发局部炎症反应。典型表现为酸胀痛感，休息后减轻。可通过热敷、按摩促进血液循环，避免短期内重复负重动作。

2、肌腱炎

反复用力易使肌腱与骨连接处发生无菌性炎症，常见于肱二头肌长头腱或肘部肌腱。疼痛呈持续性，活动时加重。建议制动休息，急性期冷敷，慢性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用抗炎药。

3、韧带拉伤

突然提重物可能造成关节韧带过度拉伸，伴随撕裂样疼痛和关节不稳感。轻度损伤需固定患肢2-3周，中重度损伤可能需关节支具保护，必要时进行韧带修复术。

4、骨关节炎

长期劳损加速关节软骨退化，负重时诱发关节面摩擦痛。X线可见关节间隙变窄。可遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，配合塞来昔布胶囊控制炎症。

5、神经压迫

颈椎病或胸廓出口综合征可能因劳动姿势不当加重神经根压迫，疼痛可放射至整条手臂。需通过磁共振明确压迫部位，轻度者可行颈椎牵引，严重者需椎间孔镜减压手术。

日常应注意劳动时保持正确姿势，避免单侧肢体长期负重，搬运重物时使用护具分散压力。劳动间隙做手臂伸展运动，工作后可用40℃左右温水浸泡手臂15分钟。若疼痛持续超过3天或出现麻木无力，应及时就诊排查颈椎或神经病变。饮食上适当增加牛奶、深海鱼类等富含钙和欧米伽3脂肪酸的食物，有助于肌肉修复。