一跑步脚踝后面就会疼

跑步时脚踝后方疼痛可能与跟腱炎、足底筋膜炎或踝关节滑囊炎有关。建议减少跑步强度，及时就医检查。

跑步时脚踝后方疼痛常见于跟腱过度使用或损伤。跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的重要结构，跑步时承受较大拉力。反复摩擦或突然增加运动量可能导致跟腱纤维微撕裂，引发局部炎症反应。足底筋膜紧张也会牵拉跟骨附着点，产生放射痛。踝关节后方滑囊在运动时起到缓冲作用，长期受压可能发生炎症肿胀。疼痛通常在运动初期明显，随着活动可能减轻但结束后加重。

部分人群存在跟腱先天较短或跟骨形态异常，更容易在跑步时产生机械性刺激。穿着不合脚的运动鞋会改变足部受力分布，增加跟腱负担。体重超标者跑步时跟腱承受压力显著增加。突然改变跑步场地或增加坡度训练可能超出跟腱适应能力。跑步姿势异常如过度内翻也会导致跟腱受力不均。

建议选择鞋跟有缓冲设计的专业跑鞋，运动前充分热身并做跟腱拉伸。跑步后冰敷疼痛部位10-15分钟，抬高下肢促进血液回流。可进行游泳、骑自行车等对跟腱压力较小的交叉训练。若疼痛持续超过两周或出现局部红肿发热，需排除跟腱部分撕裂或感染可能。超声检查能准确评估跟腱状况，体外冲击波治疗对慢性跟腱炎效果较好。