正常人血压范围多少

正常人的血压范围通常为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，是评估心血管健康的重要指标。正常血压的维持有助于保证身体各器官获得充足的血液供应。收缩压90-119毫米汞柱且舒张压60-79毫米汞柱属于理想血压范围，表明心血管系统功能良好，日常可通过均衡饮食和规律运动维持。收缩压120-129毫米汞柱或舒张压80-84毫米汞柱属于正常高值血压，提示血压有升高趋势，此时需注意减少钠盐摄入并控制体重。收缩压130-139毫米汞柱或舒张压85-89毫米汞柱属于高血压前期，心血管风险有所增加，建议定期监测血压并避免精神紧张。血压测量易受情绪、活动和测量时间影响，应在安静状态下多次测量取平均值。使用经过认证的电子血压计或水银血压计能提高准确性，测量前需休息五分钟并避免饮用咖啡或茶。

保持健康的生活方式对维持正常血压至关重要，每日摄入蔬菜水果不少于500克，限制加工食品和饱和脂肪，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳。避免长期精神压力，保证每日7-8小时充足睡眠，定期进行健康体检可及时发现血压异常。