运动后膝关节内侧疼痛是怎么回事

运动后膝关节内侧疼痛可能与内侧副韧带损伤、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎、鹅足滑囊炎等因素有关。可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、内侧副韧带损伤

剧烈运动时膝关节外翻可能导致内侧副韧带拉伤或撕裂。表现为内侧局部压痛、肿胀，膝关节外翻时疼痛加剧。急性期需立即停止运动，用弹性绷带加压包扎，48小时内冷敷。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等外用药物。

2、半月板损伤

膝关节扭转动作易导致内侧半月板撕裂，疼痛多位于关节间隙，伴关节交锁、弹响。轻度损伤可通过关节腔注射玻璃酸钠缓解，严重撕裂需行关节镜下半月板修整术。康复期建议佩戴护膝，避免蹲起动作。

3、骨关节炎

长期运动负荷可能加速膝关节软骨磨损，晨起时关节僵硬，活动后内侧疼痛明显。可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，疼痛严重时短期使用塞来昔布胶囊。建议选择游泳等低冲击运动，控制体重减轻关节负担。

4、滑膜炎

运动过度可能引发滑膜充血水肿，表现为膝关节弥漫性胀痛，屈伸时内侧加重。急性期需制动休息，局部使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。慢性期可进行超短波等理疗，关节积液较多时需穿刺抽液。

5、鹅足滑囊炎

长跑、登山等重复屈膝动作易引发鹅足肌腱滑囊炎症，疼痛位于胫骨内侧上方。治疗包括减少运动量，使用微波理疗，疼痛持续可局部注射复方倍他米松注射液。日常应加强股四头肌拉伸，避免突然增加运动强度。

运动后膝关节内侧疼痛患者应注意运动前充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋，避免在硬质地面上长时间奔跑。运动后及时进行股四头肌静力收缩训练和腘绳肌拉伸，疼痛发作期可尝试靠墙静蹲等低强度锻炼。饮食上适当增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻关节炎症反应。若疼痛持续超过两周或伴关节肿胀、活动受限，建议尽早就医进行磁共振检查。